阳光心态·坚韧品格——燕子矶中学心理社主题晨会为青春成长注入“心”能量

为进一步深化学生心理健康教育，帮助学生掌握科学应对压力的方法，培养积极乐观、坚韧向上的心理品质，1月13日上午，南京市燕子矶中学举行了“涵养阳光心态，铸就坚韧品格”心理健康教育主题晨会。本次晨会由学校心理社精心策划并主持，通过主题宣讲、方法分享与视频引导等方式，为冬日校园带来了一场温暖而富有力量的心灵对话。

 

正视压力：从认知重构开始

 

晨会伊始，心理社成员解宏轩、刘梓润同学以沉稳而富有感染力的声音，引导大家共同思考学习压力的本质。“学习压力就像一把双刃剑，”刘梓润同学在分享中指出，“适度的压力能让我们保持专注、激发潜能，是推动我们进步的‘助推器’；但若压力过大，不懂得科学调节，则可能成为心灵的‘重担’。”

这一辩证的认知拉开了本次心灵探索的序幕。解宏轩同学进一步强调，成长中的压力体验是普遍的、正常的，关键在于“不逃避、不恐惧，学会与它共处，并从中汲取成长的能量”。这种将压力“正常化”、“积极化”的认知视角，为同学们重新理解自身情绪状态提供了新的框架。

 

 

 

 

三大“心灵锦囊”：

提供可操作的情绪调节阀

 

围绕“如何科学管理压力”这一核心议题，心理社同学系统介绍了三个实用的“心灵锦囊”，将心理学方法转化为同学们触手可及的日常行动。

 

 

锦囊一：规划管理，让脚步更从容。

倡导同学们善用时间管理工具，制定清晰可行的学习计划。通过将大目标分解为小任务，减少不确定性带来的焦虑，让每一天的学习生活“有条不紊、充实而有方向”。

 

锦囊二：活力运动，为身心赋能。

鼓励大家充分利用课间与体育活动时间，“走出教室，动起来”。无论是跑步、跳绳还是球类运动，让身体的活力驱散心灵的疲惫，在运动中释放压力、产生愉悦的多巴胺。

 

锦囊三：真诚倾诉，搭建支持桥梁。

强调主动沟通的重要性，倡议同学们向信任的师长、友爱的同学或温暖的家人敞开心扉。“分享的过程就是释放与治愈的过程”，在真诚的对话中获得理解、支持与力量。

 

拓展生命维度：

在兴趣与联结中积蓄能量

 

除具体方法外，晨会内容还关注学生整体生活状态的构建。刘梓润同学提出，在专注学业之余，应积极培养健康的兴趣爱好，“参与社团活动、聆听音乐、阅读书籍、发展一项有益的爱好……这些都能有效转移注意力，为生活增添色彩与活力”。

解宏轩同学则着重强调了支持系统的重要性：“当你感到压力难以自我调节时，请记住，学校的心理辅导室永远为你敞开。”他明确表示，求助不是软弱，而是“强者的智慧”，鼓励同学们主动利用身边的心理资源，包括心理老师、班主任以及心理社的同伴支持。

 

 

专业引领与集体倡议：

共建支持性成长环境

 

活动中，一段由专业心理咨询师录制的解压技巧短片，以生动直观的方式提供了呼吸放松、正念冥想等实用技术，进一步丰富了同学们的“心理工具箱”。

在晨会的高潮部分，心理社向全体同学发出郑重倡议：“让我们行动起来，关注自我心灵状态，学会科学调节压力，培养乐观豁达、坚韧不拔的意志品质。从今天起，做一个心灵有光、脚下有路的人。”

刘梓润同学在倡议中勉励大家：“将每一次挑战视为历练，将每一次压力化为动力。用汗水浇灌梦想，以阳光心态迎接每一天！”解宏轩同学则呼应道：“愿我们每一位同学，都能内心充满阳光，步伐坚定有力，在学习的道路上，不断超越自我，成就更好的自己！

心理健康教育：

燕子矶中学的持续探索

本次主题晨会是燕子矶中学持续推进心理健康教育工作的一个生动缩影。学校始终将学生心理健康置于全面发展的重要位置，通过开设心理健康课程、培训班级心理委员、组建学生心理社团等多渠道，构建起“预防-发展-干预”相结合的心理健康教育体系。

未来，学校将继续深化“全员育心”的理念，营造温暖、支持、向上的校园心理氛围，助力每一位学子锤炼心理韧性，提升生命能量，以更加健康、自信、从容的姿态，迎接成长路上的各种挑战，书写属于自己的精彩青春篇章。

 

撰稿：王文帅

摄影：臧向军

审核：王海华